能量消耗包括哪些因素

能量消耗主要由基础代谢、身体活动和食物热效应三部分组成。基础代谢占人体总能量消耗的60-70%，是维持基本生命功能如心跳、呼吸和体温所需的能量。身体活动包括日常行走、工作运动等，约占总消耗的20-30%。食物热效应是消化吸收食物时消耗的能量，约占10%。这三部分共同决定了人体每日的总能量消耗，受年龄、性别、体重和肌肉量等因素影响。

环境因素同样显著影响能量消耗。寒冷环境中，身体需要额外能量维持体温；高温环境则通过出汗等方式增加代谢率。海拔升高也会增加能量消耗，因为身体需要更多氧气。疾病状态如发烧会使代谢率提高15-30%。睡眠质量差会导致代谢紊乱，增加能量消耗。压力激素如皮质醇水平升高也会提高能量消耗，这些因素共同调节着人体的能量平衡。