480毫升能装多少米饭

480毫升的容器大约能装满300-350克生米，煮熟后膨胀至约900-1050克米饭。这个容量相当于标准餐厅一碗米饭的量，家用饭盒的1/2到2/3满。家用电饭锅内胆通常可装4-6份480毫升米饭，足够3-4人食用。学校食堂一份米饭约等于480毫升容量，营养学建议成人每餐主食量控制在200-250克熟米饭范围内。

480毫升体积的米饭热量约在330-390千卡之间，提供每日所需热量的15-20%。这种分量适合作为一顿正餐的主食，搭配蔬菜和蛋白质可形成均衡饮食。超市售卖的即食米饭包装常有480毫升规格，方便快捷。健身人群常将480毫升米饭作为训练后的能量补充，提供充足的碳水化合物恢复体力。