什么是辗转反侧

辗转反侧指人在床上翻来覆去无法入睡的状态。深夜时分，身体不断变换姿势，从左侧转到右侧，又从仰卧变成俯卧，枕头被反复调整位置。这种状态持续数小时，大脑依然清醒，思绪在白天工作和未来计划间跳跃。时钟的滴答声格外清晰，窗帘缝隙透进的光线在墙上移动，身体疲惫却无法放松。

这种状态常见于压力大的时期，重要考试前夜或项目截止日前几天尤为明显。咖啡因摄入过多、晚餐过饱或睡前使用电子设备也会导致辗转反侧。有人数羊、有人听轻音乐、有人做深呼吸，各种方法尝试后仍难以入睡。第二天醒来，眼圈发黑，精神不振，工作效率明显下降。