啥东西可以替代香烟

电子烟是常见的香烟替代品，尼古丁口香糖和贴片能有效缓解戒断症状。水烟和草本卷烟提供不同体验，不含烟草。戒烟药物如伐尼克兰帮助减轻渴望。薄荷醇吸入器模拟吸烟动作，减少心理依赖。这些选择各有特点，满足不同需求。

茶和咖啡可作为替代品，提供手部忙碌感。压力球和减压玩具帮助应对紧张情绪。运动释放内啡肽，改善心情。深呼吸练习替代吸烟动作。改变日常习惯，如饭后立即刷牙，可减少吸烟冲动。社交活动转移注意力，降低对香烟的渴望。