怎么样上课才不会打瞌睡

保持充足睡眠是防止上课打瞌睡的基础。成年人每晚需要7-9小时高质量睡眠，长期熬夜会导致白天精神不振。课前准备一杯温开水，小口饮用能提神醒脑。选择靠前的座位，老师的声音和动作能让你保持警觉。准备一支笔和笔记本，记录重点内容能强制大脑保持活跃状态。教室温度过高容易犯困，适当调节衣物或向老师建议通风。

课堂互动能有效防止瞌睡。老师提问时主动思考答案，即使不发言也能激活大脑。课间休息做5分钟简单伸展，活动肩颈和手腕能促进血液循环。携带薄荷糖或口香糖，咀嚼动作能刺激神经保持清醒。调暗手机屏幕亮度，每30分钟眨眼20次缓解眼部疲劳。记录老师讲课要点，用不同颜色标记重点内容能增加课堂参与感。