准备就寝是什么意思

准备就寝是指为睡觉做的各种准备工作。关掉电视，调暗灯光，换上舒适的睡衣，这些动作都是睡前准备。刷牙洗脸，整理床铺，设置好闹钟，这些步骤帮助身体放松。准备就寝还包括避免咖啡因和大量进食，让肠胃提前休息。卧室温度保持在20度左右最适宜，这个温度有助于快速入睡。准备就寝是高质量睡眠的第一步。

准备就寝还涉及心理层面的调整。放下手机，停止思考工作问题，这些行为能减少大脑活动。听轻柔音乐或阅读纸质书籍可以帮助转换思维模式。准备就寝时，深呼吸练习能缓解一天积累的压力。卧室保持安静，使用耳塞或白噪音机可以隔绝外界干扰。准备就寝是身体从活跃状态过渡到休息状态的必要过程。