爬台阶需要登山杖吗

爬台阶不需要登山杖。普通台阶高度一般在15-20厘米之间，健康人完全可以依靠腿部肌肉完成上下动作。登山杖设计用于陡峭地形或长距离徒步，在平缓台阶上使用反而增加负担。城市公园、地铁站或商场内的台阶环境稳定，没有碎石或湿滑风险，徒手攀爬更安全高效。研究显示，不使用登山杖爬台阶能锻炼腿部力量，预防骨质疏松。

登山杖在特定台阶场景确实有用。雨天的花岗岩台阶表面光滑，登山杖能提供额外支撑。海拔3000米以上的高海拔台阶，氧气稀薄，登山杖能减轻30%的膝盖压力。老年人在宽度不足50厘米的窄台阶上，登山杖能帮助保持平衡。携带10公斤以上背包时，登山杖能分散重量到手臂，减轻腰部负担。