篮球一分钟可消耗多少卡

篮球是一项高强度运动，一分钟大约能消耗10至15卡路里。这取决于运动强度和体重因素。快速运球、急停跳投和全场跑动会让消耗增加。一个70公斤的人打全场篮球，一分钟消耗约12卡；体重90公斤的人可能消耗15卡。篮球运动结合了有氧和无氧训练，心率提升明显，卡路里燃烧效率高。

篮球运动中的变向、突破和防守动作需要大量能量。一分钟内完成多次折返跑和起跳，能消耗8至13卡路里。室内3对3比赛节奏快，一分钟消耗约11卡；半场对抗消耗稍低，约9卡。篮球运动锻炼全身肌肉群，包括腿部、核心和上肢，综合能量消耗高于许多其他运动。