职业运动员一般从几岁开始训练

职业运动员通常从5到10岁开始基础训练。游泳运动员往往在6岁前接触水，体操选手4岁就开始柔韧性训练。足球和篮球项目多在7岁左右培养基本技能。这些早期训练以游戏为主，重点发展协调性和兴趣。日本乒乓球选手5岁开始握拍，美国网球选手7岁参加第一次正式比赛。早期训练强度低，频率每周2-3次，每次45分钟。

专业训练一般在12岁后逐步加强。田径项目14岁增加专项训练，排球选手13岁开始系统体能训练。冰上运动选手10岁完成基础动作，16岁进入高难度训练。体操运动员12岁开始高难度动作练习，15岁达到国际比赛水平。这些专业训练每周增加到5-6次，每次2-3小时，结合理论学习和心理训练。