一份拌面多少营养

一份拌面含有约300-400卡路里，提供15-20克蛋白质和40-50克碳水化合物。面条主要由小麦制成，富含复合碳水化合物，能提供持久能量。加入的蔬菜如胡萝卜、黄瓜和豆芽，增加维生素A、C和K的摄入。芝麻酱或花生酱提供健康脂肪和额外蛋白质，每份约含10-15克。这些营养素组合帮助维持肌肉健康，支持日常活动所需能量。

拌面的营养密度取决于配料种类和份量。一份标准拌面含5-8克膳食纤维，促进消化健康。酱油和醋提供少量抗氧化物质，帮助减少炎症。添加的蒜和葱含有硫化物，支持免疫系统功能。一份拌面可满足成人每日铁需求的15-20%，对预防贫血有益。整体而言，拌面作为均衡膳食的一部分，能提供多样化的营养素，满足身体基本需求。