短跑需要的是什么

短跑需要爆发力和完美技术。运动员起跑时蹬地力量决定初始速度，途中跑时步频与步幅的协调直接影响成绩。弯道跑时身体倾斜角度与离心力平衡，直道跑时摆臂幅度与下肢动作同步。100米比赛起反应时间在0.1秒内就能影响最终名次，0.01秒的差距决定胜负。短跑装备特制钉鞋增加抓地力，紧身服装减少空气阻力，高科技跑道提供反弹力。

短跑需要科学训练和强大意志。力量训练包括深蹲、硬拉等提高下肢爆发力，核心训练增强身体稳定性。速度训练采用短距离冲刺与间歇跑结合，乳酸耐受训练提高极限表现。运动员每天训练4-6小时，比赛前2-3周调整状态。营养摄入精确到克，碳水化合物占比60%，蛋白质25%，脂肪15%。心理训练通过冥想和模拟比赛环境，建立比赛信心，克服紧张情绪。