瑜伽反手合十叫什么

瑜伽反手合十动作被称为"反祈祷式"。这个姿势要求双手在背后合十，指尖朝上，肩胛骨向内收拢。练习时保持脊柱挺直，胸部打开，肩膀远离耳朵。反祈祷式能有效伸展肩部、胸部和手臂，改善圆肩驼背，增强手腕灵活性。办公室工作者每天练习3分钟可缓解肩颈紧张。

这个动作也被称为"背后合十式"。它通过拉伸肩袖肌群增加关节活动度，帮助改善不良体态。练习时呼吸要深长均匀，感受肩胛骨之间的空间扩展。瑜伽爱好者常将其作为上肢热身动作，预防运动损伤。坚持练习能提升手臂力量，改善肩关节稳定性，适合长期伏案的人群日常保健。