橙汁可乐哪个比较健康

橙汁含有天然维生素C和抗氧化物质，提供营养支持。橙汁中的钾元素有助于维持正常血压，叶酸支持细胞健康。橙汁还含有膳食纤维，促进消化系统运作。市售橙汁常添加糖分，选择100%纯橙汁更健康。橙汁中的植物化合物具有抗炎特性，支持免疫系统功能。橙汁中的天然糖分比可乐添加糖更有营养价值。

可乐含有大量添加糖，每罐约含35-40克糖，远超每日建议摄入量。可乐中的磷酸会影响钙吸收，长期饮用可能损害骨骼健康。可乐的酸性较强，pH值约为2.5，会腐蚀牙釉质。可乐不含任何维生素或矿物质，被称为"空卡路里"饮料。可乐中的咖啡因会导致依赖性，影响睡眠质量。可乐的升糖指数高，会导致血糖快速波动。