孩子进入猛涨期吃什么营养品

孩子进入猛涨期需要补充蛋白质、钙质和维生素D。牛奶每天500毫升提供优质蛋白和钙，鸡蛋每天1-2个补充氨基酸，深绿色蔬菜如菠菜每周3-4次摄入铁元素。鱼肉每周2-3次提供Omega-3脂肪酸，坚果每天一小把补充健康脂肪。这些天然食物组合能满足孩子生长发育的基本需求，比单一营养品更全面有效。

运动与营养结合能促进孩子健康成长。每天1小时户外活动帮助维生素D合成，促进钙吸收。睡眠充足时生长激素分泌增加，每晚保证9-10小时高质量睡眠。粗粮如燕麦、糙米每周安排4-5次，提供B族维生素和膳食纤维。新鲜水果每天2-3份，如苹果、香蕉，补充维生素C和矿物质，全面支持骨骼和肌肉发育。