跑马拉松到底好不好呢

马拉松是一项极佳的有氧运动，能显著提升心肺功能。研究表明，长期坚持马拉松训练的人，心血管疾病风险降低约40%。跑步过程中，身体释放的内啡肽能有效缓解压力，改善睡眠质量。马拉松训练还能增强肌肉力量，提高基础代谢率，帮助维持健康体重。城市马拉松赛事带动了体育产业发展，每年全球举办超过800场马拉松比赛，参与人数超过1000万。

马拉松对心理健康也有积极影响。完成42.195公里的挑战能增强自信心和成就感。训练过程中，跑者需要制定科学计划，培养自律性和时间管理能力。马拉松赛事常常成为城市公益平台，许多赛事将报名费部分捐赠给慈善机构，累计筹款金额已达数十亿元。马拉松还促进了全民健身，带动了运动装备、运动康复等相关产业链的发展，创造了大量就业机会。