马拉松运动员不累吗

马拉松运动员当然会累，但他们通过科学训练适应了疲劳感。专业选手每周跑量达到160公里以上，身体已经习惯了乳酸堆积和肌肉疲劳。他们的呼吸节奏控制在每分钟180次左右，心脏每次搏动能输出更多血液，提高氧气利用效率。比赛前2-3周，选手会减少训练量30%，让身体充分恢复，比赛当天反而感觉状态最佳。

马拉松运动员的疲劳管理非常专业。他们采用分段策略，全程42公里被分为多个5公里区间，每个区间保持稳定配速。选手在补给站每5公里补充100-200毫升运动饮料，含有6-8克碳水化合物。精英选手的步频稳定在180步/分钟左右，这种高效跑法能减少25%的能量浪费。比赛后24小时内，他们会进行冰浴、压缩等恢复措施，48小时内完成身体机能恢复。