一瓶330毫升的雪碧相当于多少米饭

一瓶330毫升的雪碧含有约35克糖，相当于约4小碗米饭的碳水化合物含量。雪碧中的糖分被身体快速吸收，会导致血糖迅速上升。人体每天添加糖的摄入量不应超过25克，喝下一整瓶雪碧就已经超过这个建议值。米饭作为主食，含有淀粉，但同时也提供蛋白质、B族维生素和矿物质，营养更为全面。

雪碧的热量约为140千卡，相当于半碗米饭的热量。但雪碧不含任何营养素，只有空热量。米饭虽然热量不低，但能提供饱腹感和持续能量。雪碧的糖分会刺激胰岛素大量分泌，容易导致脂肪堆积。相比之下，米饭的碳水化合物释放能量更为平缓，适合作为日常能量来源。