篮球几点打比较合适

早晨6点到8点是打篮球的黄金时段，气温凉爽，体能充沛。这个时间段打篮球能提高一整天的新陈代谢，增强心肺功能。许多专业球队选择清晨训练，因为此时肌肉处于放松状态，受伤风险降低。清晨打篮球还能提高专注力，让上午的工作或学习效率提升30%。北京朝阳公园的篮球场早上总是满场，上班族和学生都在享受晨练的乐趣。

下午4点到6点也是打篮球的理想时段。人体温度在此时达到峰值，肌肉灵活度最高，表现力强。NBA比赛多安排在晚上，但业余比赛下午进行能避免夜间疲劳。上海徐家汇体育中心的篮球场下午总是热闹非凡，上班族下班后直接来打球，既锻炼身体又缓解工作压力。下午打篮球还能促进晚餐后的消化，改善睡眠质量。