瑜伽火箭流初级适合初学者吗

瑜伽火箭流初级对初学者友好。这个版本简化了传统火箭流的难度，加入支撑和变体动作。初学者可以从基础站姿和扭转开始，逐步建立核心力量。火箭流初级包含12个基础体式，每个体式都有3种不同难度选择。初学者可以在教练指导下完成90%的序列，体验倒立和后弯的乐趣，同时降低受伤风险。

火箭流初级课程设计考虑了初学者的身体限制。课程使用墙壁辅助完成平衡动作，提供5种不同的呼吸节奏选项。每节课包含10分钟的体式讲解和15分钟的放松时间。初学者可以在4-6节课后掌握基本序列，8-10节课后开始尝试进阶变体。课程配备专业瑜伽砖和伸展带，帮助初学者正确完成每个动作。