晒太阳是在阴凉处晒还是太阳底下

阳光直射下晒太阳效果更佳，皮肤能直接接触紫外线，促进维生素D合成。研究显示，每天15-30分钟的正午阳光照射可满足人体80%的维生素D需求。公园里的长椅、朝南的阳台都是理想的晒太阳场所。阳光中的紫外线还能帮助杀菌消毒，减少皮肤表面细菌数量。

阴凉处晒太阳温度更舒适，适合长时间停留。树荫下的温度比直射阳光低5-8度，减少中暑风险。医院康复科常推荐患者在树荫下进行日光浴，既能享受阳光又避免暴晒。城市中的凉亭、走廊也是不错的选择，阳光经过散射后依然能提供足够的紫外线，同时保持环境凉爽。