初中体育测试800米多少及格

初中体育测试800米及格标准根据地区学校略有不同，一般男生需在3分30秒至4分之间完成，女生标准在3分40秒至4分10秒之间。多数学校采用百分制评分，85分对应3分50秒左右，60分对应4分或略多。学生需提前2-3个月开始训练，每周至少3次，每次跑2-3公里，逐步提升耐力和速度。测试当天应穿着轻便运动鞋，提前热身10分钟，保持均匀呼吸节奏。

800米测试成绩受多种因素影响，天气炎热时成绩可能下降3-5秒，下雨天跑道湿滑也会影响发挥。学生可采取分段策略，前200米加速，中间400米保持稳定，最后200米全力冲刺。测试前饮食宜清淡，避免高脂肪食物，测试前2小时少量进食碳水化合物。训练时可加入间歇跑练习，如400米重复跑3-4次，每次间隔2-3分钟休息，能有效提升成绩。