立定跳远落地之后必须站住吗

立定跳远落地后必须站稳。裁判会观察运动员是否完全控制住身体，双脚落地后若移动或手触地都算犯规。世界田径比赛规则明确要求落地后保持稳定姿势，不能向前或向后迈步。运动员需通过核心力量和腿部控制来实现这一点，优秀选手能瞬间吸收冲击力并保持平衡。许多训练专门针对落地稳定性，包括单腿平衡练习和核心强化训练，这些都是提高成绩的关键环节。

落地站稳是技术标准而非安全要求。跳远垫设计考虑了冲击吸收，即使失去平衡也不会受伤。专业比赛中，运动员常因落地不稳而失去有效成绩，这凸显了技术规范的重要性。教练会强调落地时膝盖微屈、重心降低的技巧，帮助运动员有效控制身体。数据显示，稳定落地能使成绩提高15-20厘米，这是因为保持平衡能确保测量点准确落在最近落地点后方。