半马110什么意思

半马110指的是完成半程马拉松比赛用时1小时10分钟。这个成绩属于业余跑者中的优秀水平，需要平均每公里配速4分05秒。达到这个成绩的跑者通常每周训练量在40-60公里之间，包含长距离慢跑、间歇跑和节奏跑等多种训练方式。110的半马成绩意味着跑者具备良好的有氧基础和肌肉耐力，能够稳定配速完成21.0975公里的比赛距离。

半马110在跑圈中代表着扎实的基本功和系统的训练成果。这个成绩对应的体脂率男性一般在10-15%，女性在18-23%之间。跑者通常需要经历6-12个月的系统训练才能达到这一水平，训练计划中包含每周3-5次跑步，总距离约500-700公里。达到110成绩的跑者，其最大摄氧量(VO2max)通常在50-55毫升/公斤/分钟，显示出良好的心肺功能和运动经济性。