收紧核心指的是什么

收紧核心是指激活腹部深层肌肉，使躯干保持稳定的状态。这个动作让肚脐向脊柱方向轻微收缩，同时保持正常呼吸。健身房里，教练常说"收紧核心"来确保动作安全有效。跑步时收紧核心能减少晃动，保护腰椎。瑜伽练习中，核心收紧让体式更稳定。日常生活中，搬重物前收紧核心能预防腰部受伤。这种肌肉控制不是憋气，而是自然状态下保持躯干挺直。

核心收紧涉及多组肌肉协同工作，包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌和背部深层肌肉。平板支撑测试中，优秀者能保持核心紧绷不塌腰。健身器材如TRX训练要求全程核心稳定。物理治疗师常指导患者收紧核心来强化脊柱支撑。舞蹈动作中，核心控制让舞姿更优雅。建筑工人长期训练核心力量，能减少职业劳损。核心收紧是一种身体控制能力，通过持续练习可以自然掌握。