哑铃的lb什么意思

哑铃上的"lb"是重量单位"磅"的英文缩写，1磅约等于0.45公斤。健身房常见的哑铃重量有5lb、10lb、15lb等，初学者一般从5lb开始练习。家用健身器材包装上也会标注lb，表示单只哑铃的重量。购买时需要确认lb数值，避免选错重量影响训练效果。不同品牌哑铃的lb标识位置可能不同，有的在把手处，有的在两端。

哑铃重量选择与训练目标密切相关。增肌训练需要20-50lb的哑铃，每组8-12次；塑形训练适合10-25lb，每组15-20次；康复训练则从3-8lb开始。哑铃上的lb数字越小，重量越轻，适合女性和初学者。专业健身房会提供1lb-120lb的全系列哑铃，满足不同人群需求。了解lb含义能帮助科学制定训练计划，避免运动损伤。