不能有垫步动作

在体育训练中，禁止垫步动作能确保动作规范性和安全性。篮球投篮时，直接起跳比垫步后投篮命中率提高约2成。田径短跑选手采用原地起跑姿势，比有垫步动作的选手平均快0.3秒。体操运动员完成空中转体动作，无垫步动作能减少落地失误率。游泳选手出发时，禁止垫步动作使入水角度更精准，减少阻力。这些数据证明，规范动作能提升运动表现。

禁止垫步动作在舞蹈领域同样重要。芭蕾舞演员完成阿拉贝斯克动作，直接起跳比垫步后姿态更优美稳定。拉丁舞选手恰恰舞步，无垫步动作使节奏感更强，步幅更精准。街舞Breaking动作中，头转动作禁止垫步能减少颈部受伤风险。中国古典舞的水袖表演，直接甩袖比垫步后甩袖更具韵味。这些艺术形式都证明，动作的纯粹性直接影响表演质量。