扔铅球二级多少米达标

铅球二级运动员标准男子是11米，女子是9米。这个距离需要运动员掌握正确的发力技巧，包括蹬地、转体、推铅球的连贯动作。训练时采用4公斤铅球进行专项力量练习，每周进行3次爆发力训练，每次完成5组，每组8次推铅球动作，能有效提高成绩。女子运动员需要特别加强腰腹力量，这是决定投掷远度的关键因素。

达标铅球二级还需要注重技术细节和比赛经验。男子运动员出手角度保持在35-40度之间，女子则在30-35度。赛前2个月开始模拟比赛环境，每周参加1-2次实战演练，掌握不同场地条件下的适应能力。运动员需记录每次训练数据，建立个人技术档案，通过6-8周的系统调整，确保在正式比赛中达到标准距离。