格斗的基本功是什么

格斗基本功包括站姿、步法、拳法和防御技巧。站姿要求身体重心稳定，双脚与肩同宽，膝盖微屈。步法训练能提升移动灵活性和平衡感，前后左右移动是基础。拳法训练直拳、勾拳、摆拳，每种发力点不同。防御技巧包括格挡、闪避和化解，这些动作需要大量重复练习才能形成肌肉记忆。

格斗基本功还包含体能训练和抗击打能力。体能训练包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础动作，每天坚持30分钟效果明显。抗击打能力通过特定部位强化训练实现，如腹部、肋部、腿部等。沙袋训练能提升力量和精准度，每天打200-300次拳可增强爆发力。这些基础元素共同构成格斗能力的基石。