五步拳是哪五步组成的

五步拳由五个基本步型组成，分别是弓步、马步、仆步、虚步和歇步。弓步要求一腿前伸，另一腿蹬直，形成稳定的前进姿势；马步需要双腿分开下蹲，大腿接近水平，增强下肢力量；仆步则是一腿弯曲，另一腿伸直贴近地面，提高身体平衡能力；虚步强调重心在后腿，前脚轻点地面；歇步是两腿交叉下蹲，适合转身动作。每个步型都有明确的技术标准和训练目的。

五步拳的五个步型各有实用价值。弓步在实战中可快速接近对手，马步能承受来自各方向的冲击，仆步便于下盘防守和反击，虚步适合灵活移动和闪避，歇步则能在转身时保持稳定。武术训练中，这些步型通过反复练习形成肌肉记忆，帮助习武者掌握基本攻防技巧。不同步型的组合使用，能形成多样化的攻防套路，提高实战应变能力。