适合晒太阳的时间段

早晨6点到9点是晒太阳的黄金时段。阳光中的紫外线较弱，能促进维生素D合成，帮助钙质吸收。公园里的老人、广场上的舞者都选择这个时间活动。阳光照射皮肤还能激活免疫系统，提高一天的精神状态。办公室的白领也会在此时短暂休息，让阳光照射面部和手臂。

下午4点到6点是另一个晒太阳的理想时段。阳光角度较低，紫外线强度适中，适合长时间户外活动。户外健身者利用这段时间进行锻炼，阳光能加速肌肉恢复。学校操场上的学生们在此时段进行体育课，阳光照射有助于提高注意力和学习效率。研究表明，这个时段晒太阳还能改善睡眠质量，帮助夜间休息更安稳。