打乒乓球一小时消耗多少糖

乒乓球一小时能消耗约30-40克糖分，相当于一小块巧克力或半杯果汁的糖含量。这项运动需要快速反应和不断移动，身体会分解糖原提供能量。一个70公斤的人打乒乓球一小时，大约消耗250-300卡路里，其中糖分贡献了大部分能量。高强度对抗时，糖分消耗会增加，相当于吃了5-6块方糖。

乒乓球运动强度影响糖分消耗，中等强度时每小时消耗25-35克糖，相当于半罐可乐的糖含量。运动前适量补充碳水化合物能提高表现，但过量会导致能量过剩。研究表明，持续运动30分钟后，脂肪供能比例上升，糖分消耗相对减少。打乒乓球时，手腕力量和步伐移动都需要糖分支持，相当于身体在燃烧3-4片面包的糖量。