稻城亚丁徒步带多少补给

稻城亚丁徒步需准备充足能量食物，建议携带3-4天的干粮。每人每天至少2-3个能量棒、1-2袋坚果、5-6块巧克力。高热量食品如牛肉干、压缩饼干必不可少，每餐补充150-200克。电解质粉和葡萄糖粉各带2-3小包，随时补充体力。饮用水每天至少4升，可搭配运动饮料粉。防晒霜、唇膏、创可贴等小物件也不能少，每2-3天更换一次。

徒步装备选择直接影响体验，背包容量需50-70升，带防雨罩。鞋子选高帮防水登山鞋，磨合期至少1个月。速干衣裤3套，保暖中层抓绒或薄羽绒服。登山杖2根可减轻膝盖压力，每走1小时休息5-10分钟。头灯、充电宝、多功能刀具各备1个，GPS下载离线地图。天气多变，冲锋衣裤和雨衣必须随身携带，海拔每升高1000米温度下降6度。