精力交瘁什么意思

精力交瘁形容一个人身心极度疲惫，精神与体力完全耗尽的状态。工作压力、生活琐事、长期熬夜等因素都会导致这种状态。身体表现包括肌肉酸痛、头痛、注意力不集中；心理症状则是情绪低落、失去动力、对任何事都提不起兴趣。现代人经常面临的996工作制、家庭责任多重叠加、缺乏有效休息，都容易让人陷入精力交瘁的困境。

精力交瘁不同于普通疲劳，恢复需要更长时间。长期处于这种状态会削弱免疫系统，使人更容易生病。睡眠质量下降、食欲改变、记忆力减退都是常见信号。职场中，精力交瘁的人工作效率显著降低，错误率上升；生活中，社交活动减少，人际关系也可能因此紧张。健康专家建议，每工作45分钟应休息5-10分钟，每天保持7-8小时睡眠，每周至少3次30分钟的运动，能有效预防精力交瘁。