150克米饭大概有多少

150克米饭约等于一小碗米饭的量，家用饭碗盛装时大约占碗的2/3满。这个重量相当于生米约50克煮熟后的分量，足够满足一餐的主食需求。超市售卖的即食米饭小包装常为150克规格，适合单人食用。学校食堂一份标准米饭通常也是这个重量，能提供约200千卡热量。

厨房电子秤上直接称取150克米饭是最准确的方法，相当于约10汤匙的量。这个分量比快餐店的小份米饭略少，比日式料理店的一合米(约150毫升)略多。健身人群常将150克米饭作为一餐碳水化合物的标准摄入量，搭配蛋白质和蔬菜构成均衡餐食。