普拉提是什么意思

普拉提是一种全身性的运动系统，由约瑟夫·普拉提在20世纪早期创立。这种锻炼方法强调核心肌群的控制、呼吸与动作的协调，以及身体对准。普拉提动作包括百次拍打、单腿圆圈、滚动如球等，能有效增强肌肉力量、改善柔韧性和平衡感。许多专业运动员和舞蹈演员通过普拉提提升表现，普通人也能用它改善姿态、缓解背部疼痛。

普拉提器械训练使用弹簧、滑床等特殊设备，提供不同阻力级别。垫上普拉提则无需器械，依靠自重进行锻炼。研究表明，每周3次普拉提练习，8周内可显著改善身体姿态和核心稳定性。健身房、康复中心和家中都能进行普拉提训练，适合各年龄段人群。这种运动结合了东方瑜伽的呼吸理念和西方运动的科学性，形成独特的健身体系。