立定跳远的意思是什么

立定跳远是一项测试爆发力和弹跳能力的运动项目。运动员需双脚站在起跳线后，不借助任何助跑力量，通过摆臂、屈膝等动作，用尽全力向前跳出。测量时从起跳线到落地点最近部分计算距离。这项运动常见于学校体育课和体能测试中，能有效评估下肢力量和身体协调性。世界优秀运动员能跳出3米以上，普通人一般在2米左右。

立定跳远也是衡量身体素质的基础指标之一。它反映了一个人的肌肉力量、反应速度和身体控制能力。健身训练中，立定跳远被当作功能性训练动作，能增强腿部肌肉群，提高身体爆发力。许多运动项目如篮球、排球都包含类似动作，良好的立定跳远成绩意味着在运动中具有更好的起跳能力和弹跳高度。