巴旦木100克有多少

巴旦木100克约等于70-80颗中等大小的坚果。这些坚果热量高达575大卡，蛋白质含量约21克，脂肪约50克，膳食纤维约12克。巴旦木还富含维生素E、镁和钙，100克能满足成人每日钙需求的25%。超市里一小把巴旦木刚好100克，健身人士常作为零食补充能量。

100克巴旦木体积相当于一个标准量杯的八分满，或一个普通咖啡杯的半杯。巴旦木油需要约200克巴旦木才能压榨出来。烘焙食谱中常用100克巴旦木粉制作蛋糕或饼干。超市包装的巴旦木小包通常为25克，4包才达到100克。营养标签上100克巴旦木的钠含量仅约1毫克，是低钠食品的好选择。