运动护膝有什么讲究吗

运动护膝选择要考虑运动类型和强度。篮球、足球等对抗性运动需要高强度支撑护膝，前交叉韧带防护型护膝提供稳定支撑；跑步、健身等低冲击运动可选择轻便型护膝，分散膝盖压力。护尺码必须精确，过大失去保护作用，过小影响血液循环。优质护膝采用高弹性面料，贴合膝盖曲线，不限制活动范围。尼龙材质护膝耐用性佳，硅胶护垫增加摩擦力，防止滑动。

护膝使用也有讲究。运动前15分钟穿戴，让护膝充分贴合膝盖。每周清洗1-2次，用温水手洗，避免暴晒损坏弹性材料。护膝使用寿命约6-12个月，弹性减弱或磨损后需更换。特殊人群如膝盖受伤者，应选择医生推荐的专用护膝，普通护膝可能无法提供足够支撑。不同季节选择不同厚度护膝，夏季透气型，冬季保暖型。