单双杠是什么

单双杠是健身器材中常见的力量训练设备。单杠由一根横杆和两个支架组成，高度通常在2.2米至2.5米之间。双杠则有两根平行的横杆，支架高度约1.5米至1.8米。这两种器材多用于上肢和核心力量训练，单杠可做引体向上、悬垂举腿等动作，双杠适合做臂屈伸、 dips 等练习。健身房、学校操场和社区健身区经常能看到它们的身影，材质多为钢制，表面处理防滑防锈。

单双杠结构简单但功能多样。单杠直径约2.8厘米，适合双手抓握；双杠两杠间距约50厘米，可根据使用者调整。单杠训练主要锻炼背阔肌、肱二头肌和腹肌；双杠则侧重胸肌、三角肌和肱三头肌。专业运动员常使用这类器材进行专项力量提升，普通健身者也能通过基础动作增强体质。器材设计符合人体工程学，安全稳固，适合不同年龄段人群使用。