篮球队一般练什么动作

篮球队训练基础动作包括运球、传球和投篮。球员每天练习数百次运球，左右手都要熟练掌握。传球训练涵盖胸前传球、击地传球和过顶传球，队员需要精准地将球传到队友手中。投篮练习从近距离开始，逐步扩展到三分线外，每个球员每天至少投进200个球才能保持手感。体能训练包括折返跑、蛙跳和俯卧撑，确保球员在比赛最后几分钟仍有足够体力。

球队战术训练重点包括挡拆配合、快攻转换和防守轮转。挡拆练习中，内线球员设置掩护，外线球员利用突破或投篮。快攻训练强调抢到篮板后的第一传和快速推进。防守训练涵盖人盯人防守、区域联防和协防轮转，球员需要通过模拟比赛场景，在15秒内完成从防守到进攻的转换。每个战术都会反复演练，直到形成肌肉记忆。