晚上七点到八点适合跑步吗

晚上七点到八点跑步是个不错的选择。气温适中，阳光已经减弱，不会晒伤皮肤。城市道路此时车辆减少，空气质量比白天好。下班后跑步能有效释放一天的工作压力，帮助身心放松。饭后一小时开始跑步，给消化系统留出足够时间。这个时间段跑步后，身体会自然产生疲劳感，有助于提高睡眠质量。研究表明，傍晚运动比早晨运动更能提升耐力表现。

七点到八点跑步对心脏健康特别有益。身体温度在这个时段处于峰值，肌肉弹性最佳，受伤风险降低。傍晚时分，肺功能效率比早晨高出约6%，跑步时呼吸更顺畅。户外光线充足，能提高身体协调性和反应速度。这个时间段跑步后，新陈代谢会持续加速，帮助夜间燃烧更多卡路里。跑步结束后的伸展动作效果更好，肌肉恢复速度比早晨快20%左右。