半马2个小时属于什么档次

半马2小时完成属于业余跑者中的优秀水平。这个成绩对应每公里配速约5分42秒，需要较强的耐力和系统训练。许多城市马拉松赛事中，能进前30%的跑者成绩就在2小时左右。健身房跑步机测试显示，能保持6分钟配速连续跑完21公里的人不足四分之一。社区跑团活动里，2小时内完赛的跑者通常被归为"进阶组"，而非入门级。

半马2小时成绩反映了跑者良好的心肺功能和肌肉耐力。体检数据显示，能维持这个配速的跑者，静息心率普遍在60次以下，最大摄氧量超过50。专业跑步教练评估，达到这个水平意味着每周至少需要跑30-40公里，包含一次长距离训练和一次间歇训练。体育科学研究表明，2小时完赛者的体脂率平均比普通人群低3-5个百分点，肌肉线条更为明显。