立定跳远多少米为合格高考

高考立定跳远合格标准因地区而异，一般在2米到2.4米之间。男生普遍要求2.2米以上，女生则在1.8米到2米之间。部分省份将体育纳入高考总分，立定跳远占20-30分。考试场地为平坦沙坑或专用垫子，考生需双脚起跳，动作规范。北京、上海等地区标准较高，男生需达2.3米，女生需达1.9米。考前训练应注重腿部力量和爆发力，每天练习20-30次可有效提升成绩。

立定跳远成绩受多种因素影响，包括身高、体重和肌肉类型。身高175厘米的男生达标成绩为2.25米，165厘米女生需达1.85米。考试评分表将成绩分为5个等级，90分以上需跳过2.5米。考前3个月应增加爆发力训练，每周3次，每次15分钟。饮食中蛋白质摄入量应达到体重的1.2倍/公斤，有助于肌肉恢复。考试当天需充分热身，做5-8组高抬腿激活肌肉，提高弹跳能力。