中考体育补充能量的东西

中考体育考试前，能量补充很关键。香蕉富含碳水化合物，能快速提供能量。全麦面包搭配花生酱，组合释放持久能量。能量胶和运动饮料能在短时间内补充糖分和电解质。一小把坚果含有健康脂肪和蛋白质，帮助维持体力。考试前2小时吃这些食物，身体有足够时间消化吸收。蜂蜜水也是好选择，简单易吸收，能迅速提升血糖水平。

运动过程中，能量消耗大，及时补充很重要。能量棒携带方便，口感好，能快速补充体力。运动饮料含有钠、钾等电解质，防止脱水。葡萄干和黑巧克力组合，糖分释放快，口感佳。椰子水天然电解质丰富，是替代运动饮料的好选择。考试间隙咬一口能量棒，喝几口运动饮料，体力很快恢复。能量补充要适量，避免消化不良影响发挥。