小学生应该睡多少小时

小学生每天需要9到11小时的充足睡眠。睡眠不足会导致注意力不集中，影响学习效率。研究表明，规律睡眠能增强记忆力，帮助大脑整理白天的知识。许多孩子晚上9点上床，早上6点半起床，刚好获得9个半小时的休息。充足睡眠还能提高孩子的免疫力，减少生病请假的情况。睡眠质量好的孩子情绪更稳定，课堂表现也更积极。

睡眠对小学生身体发育至关重要。生长激素主要在深度睡眠时分泌，晚上10点到凌晨2点是分泌高峰期。缺乏睡眠的孩子往往身高增长缓慢，体重控制困难。学校调查显示，睡眠充足的孩子体育测试成绩平均高出3-5分。良好的睡眠习惯还能预防近视，保护视力。每天固定睡觉时间的孩子，生物钟更稳定，第二天精神状态更好。