军姿动作要领是什么

军姿动作要求双脚并拢，脚尖呈60度角，膝盖绷直但不锁死，身体重心均匀分布在两脚上。双手自然下垂，五指并拢紧贴裤缝，肩膀后张下沉，挺胸收腹，下颌微收，双眼平视前方。整个身体如同一块钢板，保持笔直挺拔，脊柱伸展，骨盆中立，呼吸均匀深沉，不得有丝毫晃动。

军姿训练能增强核心肌群力量，改善体态问题。每天坚持30分钟军姿，可有效缓解腰背疼痛，提升气质形象。军队中，新兵需连续训练2周才能掌握基本要领。军姿不仅是军事训练基础，也是培养纪律性和意志力的重要手段，通过反复练习，形成肌肉记忆，最终达到无需思考即可完美呈现的标准姿态。