桑叶姜米茶制作方法

桑叶姜米茶制作简单，只需准备新鲜桑叶10克、生姜3片、小米30克。将桑叶洗净晾干，生姜切片，小米淘洗干净。锅中加水500毫升，先放入小米煮15分钟，再加入桑叶和姜片继续煮10分钟。关火后焖5分钟，滤出茶汤即可饮用。这款茶饮带有淡淡姜香，桑叶的微苦与小米的甘甜完美融合，适合早晚各一杯。

桑叶姜米茶有多种变化形式。可将材料按比例放大后装入茶包，方便随身携带。冬季可增加红枣5颗增加甜味，夏季可加入薄荷叶2片增添清凉感。冷藏后的茶饮口感更佳，能保存24小时。研究表明，这款茶饮富含多种维生素和矿物质，每天饮用2-3杯能帮助身体保持活力，特别适合工作繁忙的上班族作为日常保健饮品。