山地车骑行时速20公里什么水平

山地车保持20公里时速属于中等偏上水平。这个速度需要良好的体能基础和一定的骑行技巧。业余爱好者中能达到这个速度的人约占30%左右。20公里时速意味着每3分钟骑行1公里，需要持续蹬踏发力。平路巡航时心率一般会维持在130-150次/分钟，属于有氧运动区间。这个速度下，骑行者可以呼吸平稳交谈，但无法轻松聊天。专业车手在训练中会将此作为热身速度，普通车手则需要经过系统训练才能稳定维持。

20公里时速在山地车骑行中代表不错的耐力表现。骑手需要具备良好的心肺功能和腿部力量。这个速度下，爬坡时坡度控制在8度以内较为舒适，超过10度就会感到明显吃力。骑行100公里大约需要5小时，属于典型的长途骑行速度。装备方面，硬尾山地车比全避震更容易达到此速度，胎压控制在35-40psi能获得最佳平衡。周末骑行爱好者经过3-6个月规律训练，多数能达到这一速度水平。