平甩功每次练多久

平甩功每次练习建议持续15到20分钟。这个时长能让身体充分活动，促进血液循环，增强心肺功能。练习时保持均匀呼吸，手臂自然摆动，腰部轻微转动，膝盖微屈。每天坚持练习，身体会逐渐感到轻松，精神状态也会明显改善。初学者可从5分钟开始，逐步增加时间，避免过度疲劳。

平甩功的练习频率比单次时长更重要。每天练习2到3次，每次间隔至少4小时，效果最佳。早晨起床后、午休时和睡前都是理想练习时段。规律练习能改善睡眠质量，缓解工作压力，提高免疫力。长期坚持练习，关节灵活性会增强，肌肉力量也会提升，身体整体机能得到改善。