马拉松穿什么服装

马拉松服装选择关键在于轻便透气。合成纤维面料如聚酯纤维制成的运动T恤能快速排汗，避免棉质服装吸水后变重。紧身压缩裤可减少肌肉晃动，提高跑步效率。袜子选择无缝设计的专业跑步袜，预防水泡。帽子或头带能吸收汗水，防止流进眼睛。墨镜提供防晒同时减少眩光。跑鞋应提前磨合，选择轻量化设计，缓冲好的鞋底能减轻膝盖压力。

服装颜色选择鲜艳色调增加可见性，尤其在清晨或傍晚比赛时。分层穿着方便根据体温调节，起跑时多穿一件，开跑后脱下绑在腰间。腰部包或跑步背心可存放能量胶、盐丸等补给。GPS手表记录配速和心率，帮助调整跑步策略。反光条在低光环境下提高安全性。服装合身但不紧绷，避免摩擦皮肤造成不适。